Online terapi

Online terapi, bir psikoterapistle görüntülü görüşme üzerinden yapılan terapidir. Yöntem, seans süresi ve gizlilik kuralları yüz yüze terapiyle aynıdır. Değişen, odanın sizin odanız olmasıdır.

Bir online seans nasıl geçer?

Görüşmeler Google Meet üzerinden, görüntülü olarak yapılır. Ek bir program kurmanız gerekmez. Randevu saatinde size gönderilen bağlantıya tıklarsınız, o kadar.

• Süre: Bir seans 45 dakika sürer.
• Sıklık: Programlarda seanslar genellikle haftada bir yapılır. İlerleyen aşamalarda aralık açılabilir.
• Kayıt: Görüşmeler kayda alınmaz.

İlk seans bir değerlendirme görüşmesidir. Şu anda en çok neyle zorlandığınızı, bunun hayatınızı nasıl etkilediğini ve süreçten ne beklediğinizi konuşuruz. Hazır hissetmediğiniz bir konuyu anlatmak zorunda değilsiniz.

Online terapi etkili mi?

Bu, en sık sorulan soru ve cevabı araştırmalarda epey çalışılmış durumda. Online yürütülen terapiyi yüz yüze terapiyle karşılaştıran çalışmaları bir araya getiren meta-analizler (örneğin Carlbring ve arkadaşları, 2018), kaygı bozuklukları ve depresyon gibi alanlarda iki yolun benzer sonuçlar verdiğini gösteriyor.

Çalıştığımız konularda online çalışmanın bir engeli yok. Online ya da yüz yüze görüşmek ise kişisel bir tercihtir.

Kimler için uygun?

Online terapi özellikle şu durumlarda işe yarar:

• Yoğun iş temposu nedeniyle yol ve bekleme süresine zaman ayıramayanlar
• Kaygı, panik atak, depresif dönemler, stres ve tükenmişlik gibi konularda yapılandırılmış bir süreç arayanlar
• Bulunduğu şehirde ya da yurt dışında Türkçe çalışan bir uzmana ulaşmakta zorlananlar
• Evden çıkmanın zorlaştığı dönemlerde ilk adımı atmak isteyenler

Acil durumlarda

Kendinize ya da başkasına zarar verme riski taşıyan acil durumlarda doğru adres online bir görüşme değil, acil yardımdır.

Acil bir durumdaysanız 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın ya da en yakın acil servise başvurun.

Online psikolog seçerken nelere bakmalı?

İnternette "online psikolog" diye aradığınızda çok sayıda seçenekle karşılaşırsınız. Karar verirken şu sorular işinizi kolaylaştırır:

1. Unvan ve eğitim açık mı? Kişinin hangi alanda lisans ve yüksek lisans yaptığını, unvanını açıkça görebiliyor olmalısınız.
2. Hangi yöntemle çalışıyor? Araştırmalarla desteklenen yöntemlerden söz edip etmediğine ve bunu açıkça anlatıp anlatmadığına bakın.
3. Süreç tarif ediliyor mu? Seansların nasıl ilerleyeceği, ne sıklıkla yapılacağı ve ilerlemenin nasıl değerlendirileceği konuşulabiliyor olmalı.
4. Sonuç vaadi var mı? "Üç seansta kurtulun" gibi kesin sonuç vaatleri bir uyarı işaretidir. Terapide süre kişiye ve konuya göre değişir.

Seansa nasıl hazırlanmalı?

Kapısı kapanabilen, kimsenin sizi duymayacağı bir oda seçin. Kulaklık kullanmak hem sesi netleştirir hem de mahremiyeti artırır. Bağlantınızı birkaç dakika önce kontrol edin ve seanstan hemen önceye ve sonraya mümkünse kısa bir boşluk bırakın. Seansta konuşulanların üzerine düşünmek için bu birkaç dakika değerlidir.

Gizlilik

Seanslarda konuşulanlar mesleki sır kapsamındadır ve görüşmeler kayda alınmaz. İlk mesajınızda sağlıkla ilgili ayrıntı yazmanız gerekmez; bunları görüşmede konuşuruz. Ayrıntılar için gizlilik notuna bakabilirsiniz.